【現代人の9割は〇〇過剰！？】

2026 1/18

2026年1月18日 2026年1月18日

現代人の9割は脂質過剰！？糖質を減らす前に見直してほしい本当の原因

健康診断で、
「血糖値が高いですね」
「コレステロール値が高めです」
「血圧が少し高いですね」
そんなふうに言われ、毎日のようにお薬を飲んでいる方も少なくありません。

「体質だから仕方ない」
「年齢的にしょうがない」
そう言われると、薬を飲み続けることが当たり前になってはいないでしょうか。

もちろん、医療が必要なケースもあります。
ですがその前に、本当に見直すべきことが見落とされている可能性もあります。

糖質＝悪者というイメージが定着していないか？

テレビや雑誌、SNSなどでも多く取り上げられているのが「糖質制限」。

その影響で、
・糖質＝太る
・糖質＝身体に悪い
といったイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

健康診断で何か指摘されると、
とりあえずお米を減らす。
夜ご飯はおかずだけにする。
まずはそこから始める方も少なくありません。

ですが、ここに大きな落とし穴があります。

実は現代人の9割は「脂質過剰」

結論からお伝えすると、
現代人の多くは「炭水化物不足・脂質過剰」の状態です。

炭水化物とは、
糖質＋食物繊維のこと。

糖質は、身体と脳を動かすための
本来のメインエネルギー源です。

ところが糖質を減らしすぎると、
身体は仕方なく脂質をメインエネルギー源として使うようになります。

この状態が続くと、
・代謝機能の低下
・疲れやすい
・痩せにくい
・さまざまな疾患リスク
につながってしまいます。

糖尿病＝糖の摂りすぎ、ではない

糖尿病は「糖を摂りすぎた結果」と思われがちですが、
実際は糖を処理する代謝機能が低下していることが問題です。

本来エネルギーとして使われるはずの糖質が、
うまく処理されず血液中に余ってしまう。
これが血糖値上昇の大きな要因です。

糖質を減らすだけでは、
根本的な解決にはならないケースも少なくありません。

脂質＝揚げ物、だけではない

脂質の摂りすぎというと、
揚げ物や炒め物を思い浮かべる方が多いかもしれません。

ですが実際には、
・サラダにかけるドレッシング
・お菓子やスイーツ
・ハンバーガーなどのファストフード
・菓子パン
といった身近な食品からも脂質は多く摂られています。

また「お肉＝タンパク質」というイメージがありますが、
部位や種類によっては脂質が多いものも少なくありません。

そのため、お肉だけでなく、
魚の摂取量を増やすことも大切なポイントです。

糖質制限をする前に、脂質を見直そう

健康診断の数値が気になる方、
体重が落ちにくい方、
疲れやすさを感じている方は、

いきなり糖質を減らすのではなく、
まずは脂質の摂取量に目を向けてみてください。

何を減らすかではなく、
何を整えるか。
その視点が、身体を大きく変える第一歩になります。

コンディショニングサロンーleadー大野

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