あっという間にお正月も終わり、本格的な冬の寒さで体調を崩されている方も多くいらっしゃいますね…。
連休モードからなかなか仕事モードにならず、イマイチ身体がスッキリしないという方もきっと多いのではないでしょうか…？
今回は、そんなみなさんにオススメするモーニングルーティンをお伝えします^_^
私自身も必ず毎朝取り組んでいることで、どれも簡単に実践出来ますのでみなさんもぜひ習慣にしてみてください！
1、カーテンを開けて朝日をあびる
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。
寝室のカーテンを開けたまま眠りにつくのが1番のオススメです！
2、口をゆすいでうがいをする
起床時の口腔内は夜中のうちに乾燥して、細菌が増殖しています…！
水を飲む前に口をゆすいで、細菌を洗い流しましょう！
3、コップ1杯の水or白湯を飲む
起床時は睡眠中の発汗などで脱水状態にあるため水分補給をしましょう！
空腹時に水を飲むことで胃腸への刺激になり、便秘解消効果も！
たんぱく質補給としてプロテインもおすすめです！！
この３つのルーティンでスッキリとした朝を送りましょう！
では、また次回のブログをお楽しみに！
代表 大野
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千葉市で整体サロンを運営している
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『自分史上最高のコンディションへ』
をテーマに
身体を整える生活習慣、姿勢改善、体質改善、スポーツパフォーマンスの向上などに関する健康情報から、プライベートネタ、サロンのニュースなど発信していきます♪
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