GW明けの「体重1kg増」は
ほぼ脂肪ではありません！
こんにちは、leadです☀️
ゴールデンウィークが終わり、
「飲み会が続いた…」
「外食が増えた…」
「体重が1kg以上増えていた…」
と焦っている方も多いのではないでしょうか？
実は私自身も、このGWに
同級生と飲む機会があり、
翌朝しっかり体重が増えていました（笑）
ここで多くの方がやってしまうのが…
「やばい、太った。食事抜かなきゃ」
結論からお伝えします！✨
その増加、ほぼ「脂肪」ではありません。
1. 正体は「むくみ」です
お酒を飲んだ翌日の増量は、
主にこれらが原因です👇
つまり、太ったのではなく
「一時的に水を溜め込んでいる状態」
なだけです。
🤔 なぜ数字が増えるのか？
① アルコールによる脱水
尿で水分が出ると、身体は危機感を感じて逆に水を溜め込もうとします。
② 塩分の影響
おつまみ等の塩分は、水分を強力に引き込む性質があります。
③ グリコーゲンの貯蔵
糖質1gに対し、約3gの水分をセットで保持して蓄えられます。
脂肪1kg増やすには、
約7,000kcal以上の余剰が必要！
一晩の飲み会でここに届くことは、
まずありません！✨
2. 食事を抜くのは「逆効果」
焦って極端な制限をすると、
身体は深刻なエネルギー不足を感じて
「節約モード」に入ります。
代謝が落ちると…
💧 さらにむくみやすくなる
📉 痩せにくくなる
🍩 甘いものが止まらなくなる
という負のループに陥ります。😱
3. 正しいリカバリー方法
無理に削らず、
これだけ意識してください。✨
1〜2日で自然に戻れば、
あなたの代謝は正常です。
焦らずリズムを整えてあげましょう。☘️
🌿 leadが大切にしていること
大切なのは「数字を減らすこと」ではなく、
「すぐに戻せる身体（代謝）を作ること」です。
「食事を減らしているのに痩せない」
「体重の増減に振り回されて疲れた」
そんな方は、一度leadへご相談ください。
代謝の土台から整えるお手伝いをいたします。
コンディショニングサロンーleadー 大野
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こちらのブログでは
千葉市で整体サロンを運営している
柔道整復師(国家資格)×アスレティックトレーナーの私が
『自分史上最高のコンディションへ』
をテーマに
身体を整える生活習慣、姿勢改善、体質改善、スポーツパフォーマンスの向上などに関する健康情報から、プライベートネタ、サロンのニュースなど発信していきます♪
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