「実際どれくらい食べて良いんですか？」
という質問が増えています！💬

こんにちは。
コンディショニングサロンーleadーです☀️

前回配信した
「GW明けの体重増加は、ほぼむくみです！」
というブログの反響がとても大きく、

実際にお客様から

「じゃあ実際どれくらい食べれば良いんですか？」
「自分に必要なカロリーってどれくらいですか？」
「食べ過ぎなのか、逆に足りないのか分からないです…」

というご質問を多数いただきました！

確かに、
“痩せたいから減らす”
“増えたから我慢する”

だけでは、身体は整いません。❌

まずは「自分の基準」を知りましょう！

最近はSNSでも、

✔ 糖質制限
✔ ファスティング
✔ ○○だけダイエット

など様々な情報がありますが、
実際には、

によって必要なエネルギー量は
全然違います。

たった2ステップで自己点検できます！

今回おすすめしたいのがこちら👇

📝 使い方はとても簡単！

「食べない＝健康」ではありません

実際にカロリー計算をしてみると、

「思ったより食べてなかった…」

という方はかなり多いです。⚠️

特に最近は、

✔ 朝食を抜く
✔ 炭水化物を減らす
✔ サラダだけで済ませる

という方も増えていますが、
身体はエネルギー不足になると、

などを起こしやすくなります。

さらに、
筋肉量が落ちることで
“痩せにくい身体”にも
繋がっていきます。😢

健康的な身体づくりは「知ること」から

leadでは、
「ただ体重を落とす」
ではなく、

を作ることを大切にしています。✨

そのためにはまず、
「今の自分の身体を知ること」
がとても重要です。

ぜひ一度、

✔ 自分の適正体重
✔ 必要カロリー量

を確認して、
今の食事との違いを見比べてみてください✨

「自分の場合はどうなの？」
「これって食べなさすぎ？」
「学生アスリートの食事量は？」

など気になる方は、
お気軽にご相談ください☀️