身体のプロが伝える３つの重要「栄養成分」

どんなに見た目が元気そうでも、慢性的な疲労や肌荒れ、不眠、イライラなど、「なんとなく不調」を抱える人は多いですよね。
その原因は、ストレスや偏った食生活、運動不足などによって、身体の内側のバランスが崩れているサインかもしれません。

インナーケアとは、体の内側から「めぐり・栄養・神経」を整えるケア。
今回は身体のプロである私がオススメする、体と心を内側から支える3つの重要な栄養素をご紹介します。

【1】L-アルギニン｜血流と代謝を底上げするアミノ酸

L-アルギニンは血管拡張を助け、血流と代謝を高める働きがあります。
また、成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉維持・疲労回復・脂肪燃焼にも効果的です。

こんな人にオススメ

• 冷え性やむくみが気になる
• 疲れがなかなか取れない
• 代謝を上げて健康的に引き締めたい

【2】ビタミン・ミネラル｜細胞の“働き”を支える基盤

ホルモン・神経・筋肉・免疫など、あらゆる機能に関わる栄養素。
ストレスが多く、外食が多い現代人は、慢性的に不足しがちです。

こんな人にオススメ

• 肌荒れや便秘が続いている
• 甘いものがやめられない
• イライラしやすい

【3】ガラニン｜脳と心を整える“天然カフェイン”

神経伝達物質の働きを整え、集中力とリラックスを同時にサポート。
睡眠の質向上や、気分のムラの安定にも役立ちます。

こんな人にオススメ

• 集中力が続かない
• 眠りが浅く、朝がつらい
• 気分の波が大きい

インナーケアは身体の「土台づくり」

大切なのは、自分の身体の声に耳を傾けること。
外からのケアに加えて、身体の内側を整える「土台づくり」を意識しましょう。