🌦️ 〖季節の変わり目に増える“天気痛”〗
〜メカニズム・セルフケア・予防法を徹底解説〜

(公開日：2025-09-07)

❓ 天気痛とは？

「雨が近づくと頭がズキズキ」「古傷がうずく」「なんとなく身体が重い」…そのような体の反応、もしかすると天気痛かもしれません。天気痛とは、気圧や気温・湿度といった気象の変化により、自律神経や循環系が乱れることで起こる不調の総称です。特に9月は夏から秋への移行期で、台風や急な雨、朝晩と日中の寒暖差などが大きく、自律神経が不安定になりやすい時期です。そのため、天気痛を訴える方が増える傾向にあります。

🍂 なぜ季節の変わり目に天気痛が増えるのか

夏の疲れが残る中で秋に移り変わる時期は、身体にとって大きなストレスがかかります。

• 台風や低気圧の影響：急激な気圧変化が内耳や自律神経を刺激。
• 寒暖差による負担：朝晩の冷え込みと日中の暑さが自律神経の乱れを引き起こします。
• 湿度と脱水の残存：夏の名残で体内の水分・ミネラル不足が続き、血流や神経伝達が乱れやすい。

⚙️ 天気痛のメカニズム

天気痛が起こる流れは一般的に以下の通りです：

1. 気圧が下がる → 内耳のセンサーが反応
2. 自律神経のバランスが乱れる
3. 血管の収縮や緊張状態が変化 → 頭痛やめまいを誘発
4. 加えて寒暖差や夏疲れ → 不調がさらに増幅

🧘 セルフケアでできること

季節の変わり目に天気痛を感じたら、以下のケアを心がけてみましょう。

• 耳まわりのマッサージ：血流促進で内耳のストレスを和らげる。
• 温熱ケア：首や肩を温めて筋肉の緊張を解放し、自律神経を落ち着かせる。
• 深呼吸エクササイズ：副交感神経を優位にしてリラックス状態をつくる。
• 水分＋ミネラル補給：経口補水液や梅干しなどで夏の名残の脱水をリセット。

🛡️ 日常でできる予防法

不調をため込まないために、日々の習慣が大切です。

• 一定の生活リズムを保ち、自律神経の安定を図る
• 気圧アプリで低気圧の接近を事前にチェックし、早めに対策をとる
• 朝晩の冷えに備えてカーディガンや湯たんぽを活用
• 体幹や筋力を鍛える軽い運動で血流を促す

🏥 当サロンでのサポート

コンディショニングサロンーleadーでは、整体で筋肉・関節・神経のバランスを整え、自律神経の安定をサポートしています。さらに併設のピラティススタジオReXTでは、姿勢・呼吸・体幹を整えるトレーニングを通じて、正しい身体の使い方を身につける徹底サポートを。「整体で整え、ピラティスで正しい動きを定着させる」ことで、季節の変わり目特有の不調に強い身体を目指していきましょう。

📌 まとめ